男人怎样避免前列腺增生

　　前列腺位于膀胱与原生殖膈之间，是男人生活质量的重要保证，怎样避免前列腺增生是男性养生的重点，下面为您介绍男人怎样避免前列腺增生。

　　1、饮食应以平淡、易消化者为佳，多吃蔬菜水果，少含辛辣刺激之品，戒酒，以减少前列腺充血的机会，下降前列腺增生的产生。

　　2、应多饮水，保证逐日足够的尿量，避免尿液中高浓度的代谢产物对前列腺的刺激。

　　3、会阴部份泌物较多，容易滋生细菌，需要常常清洗外阴部，保持清洁可以预防前列腺炎，避免慢性炎症引发前列腺增生。

　　4、包皮太长者应尽早行包皮环切手术，避免包皮藏污纳垢。

　　5、男人不宜过度憋尿，避免尿液反流引发前列腺增生。

　　6、适度控制性生活是必要的，但不能禁欲。频繁的性生活会使前列腺长时间处于充血状态，以致引发前列腺增生。过分禁欲会致使前列腺分泌物排出不顺畅，刺激前列腺组织，也会致使前列腺增生。

　　7、适度进行体育活动，有助于增强机体抵抗力，并可改良前列腺局部的血液循环。

　　8、及时医治泌尿生殖系统感染，积极预防尿潴留的产生。

　　9、尽量少骑自行车，因自行车座可压迫前列腺部位，加重病情。

　　10、晚上临睡前，在盆里加入40摄氏度的热水，将肛门、会阴部淹没在水中，每次15—20分钟左右，每天两次。可改良肌肉松弛，血管扩大，血液循环加速，有助于炎症的吸收和减退。但如果水温太高，会影响阴囊的散温作用，致使睾丸温度升高，对生殖健康不利。因此，年轻、未生育的男性比较好不要采取这1方法。

　　11、很多年轻男性朋友却没有时间检查身体，这样让前列腺疾病有隙可乘。为了不提早病发，应当积极做好预防工作，防范于未然。

　　12、文职人员、企业高管、青年学子、从事脑力劳动的老年男性、公务员、老师及火车、汽车与飞机驾驶人员，是前列腺增生的多发人群。这类人无妨每天做1套“前列腺保健操”，可以减缓前列腺负担，减少病发概率。

　　前列腺保健操：顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有1个从下往上提的进程，重复30次。用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶1下，延续1两分钟便可。双手掌心磨擦后背的肾区，微微发热便可。推拿脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热便可。

　　13、不可过劳过度，劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，容易引发尿潴留。

　　14、避免久坐常常久坐会加重痔疮等病，又易使会阴部充血，引发排尿困难。常常参加文体活动及气功锻炼等，有助于减轻症状。

　　15、有些药物可加重排尿困难，剂量大时可引发急性尿潴留，其中主要有阿托品、颠茄片及麻黄素片、异丙基肾上腺素等。最近几年来又发现钙阻滞剂和异博定，能增进泌乳素分泌，并可减弱逼尿肌的收缩力，加重排尿困难，故宜慎用或比较好不用某些药物。

　　16、天气变化寒冷常常会使疾病加重，根据气节变化御寒保暖，预防感冒和上呼吸道感染等，预防其他疾病加重前列腺增生病情。