中年男人如何预防早泄

　　早泄是男人常见的1种生殖疾病，那末甚么是早泄，中年男人要如何预防早泄呢？

　　早泄是男性性功能障碍的表现之1，早泄如果不能及时医治，久之则易致使阳痿 。这里需要指出的是，偶然1次早泄不能称早泄，只有常常早泄而不能进行性交者，方可确认为早泄。

　　以下症状之1延续1个月以上可诊断为早泄

　　1、阴茎未插入阴道或刚插入阴道时就射精。

　　2、阴茎在插入阴道后3分钟内或抽动不超过15次就射精。

　　3、正常的女性在性生活中不能得到满足或达不到高潮。

　　4、之前性生活时间长，现在性生活时间愈来愈短。

　　5、性生活时间1直不长，总感觉意犹未尽致使早泄的缘由有很多而且因人而异，大多为精神性（心理性），受大脑病理性兴奋或脊髓中枢兴奋增强影向，少数为器质性疾病引发。

　　中年男人如何预防早泄

　　早泄严重影响了夫妻的性生活，也给男性朋友带来了烦恼。那男性如何预防早泄呢？有哪些预防的方法？

　　1、多吃海产食品

　　我国的传统中医更重视从饮食上来预防和医治疾病，用饮食来进行早泄的调理，可以多吃1些壮阳固精的食品，由于这类食品多含有锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成分。这类食品可以选择韭菜，羊肉，动物的肾脏，大多数的海产品含锌也较高，如鱼虾，海带等。

　　2、常吃高锌食品

　　男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。瘦肉中含锌微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适当食用。

　　3、冷热水交替浴

　　使用冷热水交替浴时，比较好保持1定的室内温度，避免感冒，在浴缸内充分温热以后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩以后再入浴缸。如此反复3⑸次后便可结束，若能逐日坚持做“交替浴”，可以使中年以后的男性精力充分、性功能增强、减轻疲劳感。

　　4、推拿阴囊

　　常常用手直接推拿阴囊，可使睾丸的血液循环改良。由于可常常不断地供给睾丸以新鲜血液，固然会增强睾丸功能，提高男性精力。推拿可1日1次，每次2⑶分钟便可。推拿比较好是1日1次，养成逐日1次的习惯远比偶尔为之更具成效。

　　5、体育锻炼

　　运动除具有健康体格，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是比较好的补充，这类内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是比较好的壮阳药。每周应最少2次剧烈运动，如打球、跑步、气力性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。